Hvad man kan forvente på din første Yoga Retreat Vores tips

Ikke sikker på, hvad du kan forvente, eller hvordan planlægger du din første yoga tilbagetog? At rejse til et nyt sted at tilbringe tid sammen med fremmede kan utvivlsomt forårsage en vis ubehag, men lad det ukendte af dit første tilbagetræk skræmme dig i det mindste.

I stedet bruge det som en mulighed for selvudforskning og en episk undskyldning for at komme væk og vokse din yoga praksis i det ultimative støttende miljø.

Husk at formålet med et yoga tilbagetog er at du kan slappe af og genoprette forbindelse med dig selv Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Hvad kan du forventer på dit første yoga tilbagetog?

Er du ude af stand til at tænke på, at yoga tilbagetrækninger kun er rettet mod eksperter, som ubesværet sparker op i en håndstand? Tænk igen. I lighed med de utallige former for yoga finder du yoga tilbagetrækninger, der spænder over hele spektret, fra begyndervenlig til avanceret med forskellige muligheder i mellem.

Bekymret, at du ikke har det i dig at øve yoga hele dagen hver dag? I virkeligheden vil du sandsynligvis kun deltage i et par klasser om dagen med masser af lækre pauser planlagt. Retreats tilbyder meget mere end bare yoga. Du har nedetid til at suge i dine lærer og socialisere med dine medmennesker, og du vil relish i nogle super-sunde, dejlige spisesteder for at styrke din krop og sjæl.

Udover det indlysende, at du laver en masse yoga og uddyber din praksis, forventer du en masse forbindelse, deling, mindfulness, latter, opdagelse og åbning af dine tanker til nye oplevelser..


Se også: Er Yoga Retreats virkelig en livsforandrende oplevelse?


Tips til dit første yoga tilbagetog

At gøre din forskning betaler sig

Der er et par vigtige spørgsmål at spørge dig selv, når du bestiller dit første yoga tilbagetog:

Hvilken type yoga stil vil du øve dig? Hvilket niveau af yoga passer dig bedst? Hvilken undervisnings personlighed resonerer med dig?

Valg af yoga tilbagetog

Yoga er sådan en personlig rejse, det er vigtigt at finde ud af hvad du kan lide og finde et tilbagetog, der passer til din stil. Hvis du ikke er sikker på, hvilken stil du vil fokusere på, skal du vælge et tilbagetog, der tilbyder en bred vifte. Hvis du søger virkelig slappe af, overveje at finde et tilbagetog, der tilbyder en eller anden form for yin eller genoprettende yoga. Hvis du også søger at udforske et nyt land og virkelig kommer ud af din rutine, er de mest populære tilbagetrækninger ofte placeret i steder som Bali og Indien.

Du vil være i stand til at forbinde med ligesindede mennesker på en yoga tilbagetog | Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Valg af yoga lærer

Når du finder et tilbagetog, der interesserer din interesse, skal du læse læreren og se nogle af deres videoer. Hvad du absolut ikke vil gøre, er en tilbagetog med en lærer, du ikke forbinder med. Dette vil ikke få dig til den rigtige tankegang. Tværtimod, når du finder en lærer, som du arbejder godt med, har du en utrolig oplevelse og er omgivet af andre ligesindede mennesker, der er tiltrukket af lærerens stil af lignende årsager til din.

Få din stræk på (før afgang)

Hvis du ikke praktiserer yoga regelmæssigt, er det helt fint, men overvej at tilføje det til din ugentlige rutine, så din krop er klar til en daglig praksis. Dette betyder ikke, at du skal skubbe din krop til det maksimale - bare et par opmærksomme holdninger her og der gør hele forskellen.

Øv dig hjemme før du går ud | Ⓒ Creative Exchange / Unsplash

Sæt en hensigt og være opmærksom

Tag lidt tid før din rejse til at tænke over, hvad du gerne vil opnå under din flugt. Måske har du et specifikt mål om at arbejde på en position, du finder udfordrende. Eller måske, på et mere holistisk niveau, søger du at være mere til stede, de-stress eller fokusere på sund kost. Vær opmærksom på din hensigt i løbet af dit ophold og se hvordan tingene kan skifte. Den kraftfulde hensigt er i stand til at gennemføre det tilsyneladende umulige.

(Hvis du ikke opnår en hensigt under din korte flugt, skal du ikke stresse. Yoga er en livslang rejse - der er ingen deadline eller haste!)

Overvej at gå solo for den optimale oplevelse

Hvis du søger at deltage i et tilbagetog med alle dine bedste venner, er du sikker på at have en fantastisk tid. Du kan dog ikke nå dit fulde potentiale, der kunne opnås, hvis du tager et spring og går solo. Du får mere tid til at tage hele oplevelsen op, fokusere på dig selv og slappe af og være mere tilbøjelige til at møde andre deltagere. Som Rumi så veltalende udtalte: "Yoga er rejsen gennem dig selv." Er du ude for udfordringen?

Deltagelse i en yoga retræte solo kan tillade dig at fokusere på din egen vækst | Ⓒ WeTravel / Flickr

Pak let

Kom ind i yogaånden mens du pakker og udøver Patanjali's femte yama "aparigraha", der betyder "ikke-vedhæftning." Mindre er mere. Du behøver ikke 10 par yoga leggings, fem farver med øjenskygge, din tørretumbler og krøllejern. Her er en simpel pakningsliste:

  • Lette, lagbare, åndbare yogatøj
  • Journal for jotting dine learnings
  • Jakke / trøje til at komme til og fra tidligt om morgenen eller aftenen
  • Genanvendelig vandflaske
  • Yogamåtte & håndklæde (selvom du kan låne en mat på tilbagetog, er det godt at øve på en velkendt overflade)
  • Rygsæk til at slæbe dit gear rundt
  • Dit yndlings sæt mala perler for at vække din ånd
  • En god bog (måske med et yogatema)
  • Overvej at forlade laptop, ipad og / eller mobiltelefon derhjemme!

Se også: Vi Ranker de bedste Yoga Retreats for begyndere


Et ord til de kloge: Sammenlign ikke dig selv med andre

Det er nemt at blive distraheret, når du er i et rum fyldt med yoga eksperter, og endnu lettere at sammenligne dig med andre. Ingen to organer er ens. Nogle ting kan komme let, og andre er uundgåeligt udfordrende, selv for de "pretzels". Når du tager fokus fra din egen mat, mister du formålet med holdningen og kan skubbe din krop til en form for en pose, der ikke gør klær dig. Yoga handler om personlig transformation. Det er ligegyldigt, hvad du ser ud i forhold til din nabo. Det der betyder noget er, hvordan du føler dig indenfor på et fysisk og mentalt plan.

Hvis du er let distraheret (som de fleste af os er), prøv at fokusere på dit åndedræt, den fornemmelse du føler i din egen krop og fokusere dine øjne på en uvældelig "drishti".

Prøv ikke at kopiere din nabo; fokusere på din egen praksis | Ⓒ WeTravel / Flickr

Gå ud af gitteret

Hvis du har det i dig, skal du bruge din yoga tilbagetog som den perfekte mulighed for at frakoble og tage en pause fra arbejde email og sociale medier. En digital detox er lettere sagt end færdig, men du vil blive forbløffet over den frihedsfølelse og klarhed det kan medføre. Hvis kold kalkun ikke er en mulighed for dig, så prøv at begrænse dig til kun at forbinde under en bestemt tid på dagen.

Nedetid er kritisk

Sørg for at planlægge i nogle ikke-yoga tid i din yoga-pakket dag til selvrefleksion og afslapning. Planlæg en massage, hvis de tilbydes, tag en tur til naturen, læs en god bog eller bare tag en lur - uanset hvad opladning af dine batterier.


Se også: Top Destinationer for Yoga og Surfing Retreats i Asien


Hvad man kan forvente, når din tilbagetrækning kommer til ophør

Forvent at forlade dit første yoga tilbagetog som et forynget væsen med en dybere yoga praksis og forståelse for dig selv. Du vil bemærke hurtige forbedringer i din praksis på grund af din fokuserede dedikation. Du forlader også din tilbagetog med nye perspektiver og et tydeligere hoved efter at have givet dig chancen for virkelig at slappe af, gå ind og nulstille.

Når du er hjemme, gør et punkt ikke at falde lige tilbage ind i den hektiske daglige grind. I stedet forsøge at indarbejde dine nye yoga læringer på både et fysisk og mentalt niveau i dit daglige liv - både på og uden for yogamattan. Du ville blive overrasket over, hvor effektive denne fortsatte opmærksomhed kan være på dit generelle velbefindende. Namaste!